Follikulitt av treningstights
Kommer kulene på lårene et døgn eller to etter trening og er borte til neste gang, er tightsen den mest sannsynlige synderen — og særlig det som skjedde etter økten framfor under den. Moderne kompresjonsstoff er laget for å sitte tett mot huden, og selv om det flytter fuktighet bedre enn bomull, holder det likevel et varmt, fuktig lag mot flere tusen hårsekker så lenge du har det på. Det er et nesten perfekt miljø for bakteriene og gjærsoppen som alt bor på beina dine, til å vokse inn i hårsekkene. Den klart største variabelen er verken merket, stoffet eller hygienen din. Det er gapet mellom at du er ferdig og at du dusjer.
Slik kjenner du det igjen
Omganger med små røde kuler, noen med en bitte liten pussblemme i hårsekken, på lårene og baksiden av beina — altså der stoffet satt tettest og var minst ventilert. Tidspunktet avslører det: ingenting under økten, kuler som kommer i løpet av det neste døgnet eller to, og som roer seg innen en uke om du lar dem være. De kan klø eller være litt ømme. Er kulene slående like i størrelse og kløen framtredende, og antibakteriell vask ikke har gjort noe over flere uker, er Malassezia-gjær den mer sannsynlige organismen, og det endrer hva du bør spørre apoteket om.
Årsaker
Intervallet mellom trening og dusj
Den overveldende faktoren. Varm, fuktig hud under stoff i tjue minutter er ikke et problem; den samme huden i to timer gjennom hjemreise og en kaffe er det. Nesten alle med dette mønsteret sitter i våt tights langt lenger enn de tror, og det alene forklarer ofte hele greia.
Kompresjon og mekanisk trykk
Stramt stoff presser rett på hårsekkåpninger gjennom hele økten. Trykk alene betenner en hårsekk uten at noen organisme er involvert, og det gnir også svette og overflatebakterier inn i åpningen, og derfor gir de strammeste plaggene flest kuler.
Sømmer og linninger
Omganger som følger en sømlinje, et innsidepanel på låret eller en linning, er ingen tilfeldighet. Det er punktene med høyest vedvarende friksjon, og de får pålitelig utbrudd først, noe som er en nyttig måte å bekrefte at klærne er årsaken framfor noe du spiste eller et nytt produkt.
Å bruke treningstøyet om igjen uten ordentlig vask
Syntetisk treningsstoff holder gjenstridig på oljer og organismer, og et raskt program på lav temperatur får dem ikke alltid ut. Tights brukt to ganger mellom vask fører belastningen tilbake på hud som straks skal svettes på igjen — en liten vane med uforholdsmessig stor effekt.
Fet fuktighetskrem under et stramt lag
Å smøre på en fet kroppskrem og så forsegle den under kompresjonsstoff i to timer, endrer hva produktet gjør. Fultons tabell fra 1989 gir flere vanlige bløtgjørende estere høye tall — isopropylmyristat 5, isopropylpalmitat 4 — så spar den fete kremen til etter dusjen, ikke før økten.
Ingredienser med dokumentert effekt
| Ingrediens | Rolle |
|---|---|
| Benzoylperoksid (vask) | Standard reseptfritt valg mot den bakterielle varianten, brukt som vask med kort kontakttid noen ganger i uken. Spør på apoteket om styrke og form; det bleker tights like lett som håndklær. |
| Salisylsyre (BHA) | Forebyggende mellom omganger: holder hårsekkåpninger frie, så en tildekket, svett hårsekk sjeldnere tettes og betennes i utgangspunktet. |
| Azelainsyre | Roer betennelse og jobber på de brune merkene hver omgang etterlater, som på lår som regel er det som blir stående lenge etter at kulene er borte. |
| Niacinamid | Barrierestøtte for hud under gjentatt kompresjon og vasking, med noe effekt på restrødheten mellom omgangene. |
| Glyserin | Fuktighet uten tetting — riktig konsistens for bein som trenger fuktighet, men ikke må forsegles under et stramt lag til neste økt. |
Slik bygger du rutinen
Denne er stort sett gratis. Dusj rett etter trening framfor etter hjemreisen, og er det virkelig umulig, skift i det minste ut av den våte tightsen og over i noe løst med én gang. Vask treningstøyet ordentlig framfor på autopilot, og ikke bruk det om igjen mellom øktene. Legg så til en vask med benzoylperoksid to–tre ganger i uken med et minutts kontakt før skylling, og en lett fuktighetskrem etterpå — etter dusjen, ikke før økten. Gi det tre–fire uker. Ikke klem kulene; de gir fra seg nesten ingenting og etterlater merker som overlever dem med måneder. Fortsetter omgangene tross tørt tøy og antibakteriell vask, slutt å eskalere og vurder Malassezia-follikulitt, som er vanlig i akkurat denne gruppen og ikke svarer på antibakterielle midler i det hele tatt.
Når bør du til lege
Ofte stilte spørsmål
Er det tightsen som gir kulene på lårene mine?
Mer presist er det svetten som blir fanget under den etter at du er ferdig. Plagget leverer trykk og tildekking; forsinkelsen før dusjen leverer tiden. Omganger som følger sømlinjer og kommer et døgn eller to etter trening, gjør saken temmelig klar.
Bør jeg slutte å trene i stram tights?
Du må ikke det. Å skifte ut av den raskt etterpå tar seg av mesteparten av mekanismen, siden selve økten sjelden er lang nok til å bety noe. Fortsetter omgangene selv med rask dusj, er det et rimelig eksperiment å prøve noe løsere eller mer pustende i noen uker.
Er det treningsutstyret framfor klærne?
Delt utstyr er en vanlig mistanke og som regel feil. Organismene det gjelder, bor allerede på din egen hud — de trenger ikke å bli levert av en benk. Miljøet du lager under stoffet, betyr langt mer enn hva du satt på.
Hvorfor skjer det bare om sommeren?
Varme betyr mer svette og tregere tørking, så det fuktige laget under stoffet varer lenger, og hudens egen flora får bedre vilkår for å vokse for mye. Den samme tightsen og den samme økten i januar gir ofte ingenting i det hele tatt.
Kilder og videre lesning
Hva denne siden oppgir som kilder om selve tilstanden:
Det finnes ingen enkeltstudie av akkurat dette spørsmålet. Rådene her er utledet fra ingrediensprofilene under, som hver har sine egne referanser:
- Benzoylperoksid3 kilder
- Salisylsyre2 kilder
- Azelainsyre3 kilder
- Niacinamid2 kilder
- Glyserin3 kilder
Vis alle referansene bak denne siden (10)
- PubChem — Benzoyl peroxide compound summaryoppgitt av Benzoylperoksid
- DermNet — Benzoyl peroxideoppgitt av Benzoylperoksid
- FDA — Drugs (OTC acne products)oppgitt av Benzoylperoksid, Salisylsyre
- Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review (PubMed)oppgitt av Salisylsyre
- PubChem — Azelaic acid compound summaryoppgitt av Azelainsyre
- DermNet — Azelaic acidoppgitt av Azelainsyre
- European Commission CosIng database — Azelaic Acidoppgitt av Azelainsyre, Niacinamid, Glyserin
- Niacinamide: mechanisms of action and its topical use in dermatology (PubMed)oppgitt av Niacinamid
- PubChem — Glycerol compound summaryoppgitt av Glyserin
- DermNet — Moisturisersoppgitt av Glyserin
Medisinsk forbehold
Ingredienser nevnt på denne siden
Finn dine personlige akne-triggere
Vår gratis Akne-tracker lar deg loggføre utbrudd, søvn, stress og kosthold, og viser deg hvilke faktorer som henger sammen med dine oppbluss.